1. Đu đủ - sắc vàng cam

Với màu vàng cam của đu đủ, bắt đầu công việc của một ngày, bạn nhất định sẽ có được một sức lực dồi dào, tràn trề. Buổi tối, bạn cũng không lo là đã "đối xử" một cách tồi tệ với bản thân mình. Nếu muốn bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể sau một ngày bận rộn, bạn nên dành cho mình một miếng đu đủ hay cốc nước đu đủ ép.

Không chỉ giúp bạn bớt mệt mỏi, có thêm sức khỏe, đu đủ còn là bí quyết mang lại vẻ đẹp cho bạn. Loại quả này sẽ giúp bạn có được một dáng người nhỏ nhắn, đáng yêu. Loại men có trong đu đủ không chỉ có thể chuyển hóa thành protein mà còn có khả năng phân giải các chất béo, loại trừ đi những vùng mỡ thừa.

2. Quả mâm xôi – sắc tía

Trong mâm xôi chứa một lượng lớn chất chống o-xy hóa siêu cấp OPC. Do vậy, nó được các nhà khoa học chuyên môn đánh giá là "vị vua" trong lĩnh vực chống ô-xy hóa. Mâm xôi còn được nhiều người biết đến với khả năng bảo vệ thị lực mắt, cho bạn một đôi mắt khỏe đẹp.

Mang trong mình vitamin C, những nguyên tố khoáng chất, axit, SOD, những thành phần đặc biệt của nguyên tố xê-tôn, mâm xôi có khả năng để mang lại cho bạn một hệ thần kinh khỏe mạnh, một trái tim cứng cáp. Đồng thời còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Với nhiệt lượng thấp lại chứa phong phú các axit trái cây, mâm xôi ngăn ngừa những cơn đói của bạn. Vì vậy mâm xôi cũng là một loại thực phẩm giảm béo

3. Táo xanh – sắc xanh

Táo là một trong bốn loại quả lớn trên thế giới. Táo có tác dụng phòng chống và chữa trị bệnh tật. Táo xanh có khả năng giảm thiểu hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc hình thành bệnh sỏi thận, có tác dụng điều trị bệnh cao huyết áp.

Táo xanh còn có khả năng điều tiết hoạt động của đường ruột cũng như chữa bệnh tiêu chảy. Chứa một lượng lớn dầu thực vật, hàm lượng chất béo thấp nhưng lại có khả năng cung cấp dinh dưỡng một cách toàn diện. Chính vì vậy, táo xanh luôn luôn là một loại thực phẩm dành cho những người giảm cân.

4. Kiwi - sắc xanh lục

Kiwi có chứa một lượng phong phú phốt pho, sắt, canxi, kali, chất xơ tự nhiên cùng nhiều các nguyên tố khoáng chất khác. Trong quả Kiwi còn có rất nhiều các loại vitamin, cũng như protein (Trong 100 gam quả Kiwi có chứa 1,6 gam protein) nên Kiwi là nguồn dinh dưỡng phong phú.

Đông y cho rằng Kiwi có khả năng giảm béo, lợi nước, tiêu đờm, thông phổi, tốt cho dạ dày. Nhiệt lượng và hàm lượng đường thấp sẽ khiến bạn không bị béo phì khi sử dụng loại quả này. Kiwi với nguồn dinh dưỡng phong phú chính là sự lựa chọn chính xác của bạn để có một thân hình cân đối và một trái tim khỏe mạnh.

5. Cà chua – sắc đỏ

Cà chua chứa phong phú các loại vitamin: VitaminC, vitaminE, cùng rất nhiều loại vitaminB. Bên cạnh đó trong cà chua còn có sắt, canxi cùng 15 loại khoáng chất khác nữa. Hàm lượng vitamin C trong cà chua gấp 10 lần dưa hấu. Một quả cà chua nhỏ có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết trong một ngày cho một người trưởng thành.

Lượng lớn khoáng chất trong cà chua khiến cho người ăn có cảm giác no lâu. Cà chua còn giúp loại trừ chứng táo bón, khiến cho việc tiêu hóa được diễn ra tốt đẹp, điều này tương đương với việc trợ giúp giảm béo. Ngoài ra, cà chua còn có khả năng bổ sung sự thiếu hụt về vitamin và khoáng chất cho cơ thể của bạn. Những loại vitamin và khoáng chất này giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, tràn đày sức sống nhưng vẫn giữ được sự thon thả.

6. Quả nho- sắc tím

Trong nho có chứa đường nho, protein, canxi, photpho, sắt, vitamin PP, các loại vitamin B1, B2, C cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Các loại khoáng chất có khả năng bổ xung năng lượng, lợi cho khí huyết, làm cứng cỏi gân cốt, có công hiệu lợi tiểu tiện. Những người bị suy nhược thần kinh, hay mệt mỏi ăn nho sẽ rất tốt. Nho không chỉ là một loại quả ngon mà còn là một loại quả giàu dinh dưỡng. Nó được đánh giá là một loại quả quý, cũng là một trong 4 loại quả đứng đầu thế giới.

Những nghiên cứu của y học đã chỉ ra rằng: phụ nữ mỗi ngày đều sử dụng nho tươi với hàm lượng vitamin phong phú sẽ giảm cân nhanh chóng. Không những thế, nho còn có lợi cho đường huyết.

7. Chuối tiêu – sắc vàng

Chuối tiêu không có gì là đặc biệt trong cuộc sống chúng ta, thường được nhiều người cho rằng mang lại một nhiệt lượng rất lớn. Kì thực không phải như vậy, trong một 100 gam chuối tiếu chỉ có 87 calo mà thôi. Do vậy, nó không thể khiến bạn béo phì được. Một quả chuối tiêu lớn vào buổi tối sẽ điều trị chứng táo bón rất tốt nữa.